| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| سندويش وبر مع مايونيز | 1 | 640 |
| سندويش وبر بدون مايونيز | 1 | 510 |
| سندويش وبر بالجبن مع مايونيز | 1 | 760 |
| سندويش وبر بالجبن بدون مايونيز | 1 | 600 |
| سندويش دوبل وبر مع مايونيز | 1 | 920 |
| سندويش دوبل وبر بدون مايونيز | 4 قطع | 760 |
| سندويش جونير وبر مع مايونيز | 6 قطع | 400 |
| سندويش جونير وبر بدون مايونيز | 9 قطع | 320 |
| سندويش جونير وبر مع جبنة مع مايونيز | 1 | 450 |
| سندويش جونير وبر مع جبنة بدون مايونيز | 1 | 370 |
| سندويش تشيكن مع مايونيز | 1 | 710 |
| سندويش تشيكن بدون مايونيز | 1 | 500 |
| تشيكن تندر | 4 قطع | 180 |
| تشيكن تندر | 5 قطع | 230 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| هامبورجر | 1 | 260 |
| شيزبورجر | 1 | 320 |
| كوارتر باوندر | 1 | 420 |
| كوارتر باوندر مع الجبنة | 1 | 530 |
| بيج ماك | 1 | 560 |
| تشيكن ماك ناجتس | 4 قطع | 190 |
| تشيكن ماك ناجتس | 6 قطع | 290 |
| تشيكن ماك ناجتس | 9 قطع | 430 |
| ماك تشيكن | 1 | 415 |
| بطاطا مقلية | حجم صغير | 210 |
| بطاطا مقلية | حجم كبير | 450 |
| فطيرة تفاح | حجم صغير | 260 |
| ميلك شيك فانيلا | حجم صغير | 360 |
| ميلك شيك كاكاو | حجم صغير | 360 |
| ميلك شيك فراولة | حجم صغير | 360 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| كنتاكي ناجتس | 6 قطع | 284 |
| كولونيل | 1 | 482 |
| بطاطا مقلية | حجم عادي | 244 |
| دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة | ||
| جناح | 1 | 172 |
| الصدر (الجزء الجانبي) | 1 | 245 |
| الصدر (الجزء الأوسط) | 1 | 260 |
| الفخذ | 1 | 287 |
| دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة | ||
| جناح | 1 | 244 |
| الصدر (الجزء الجانبي) | 1 | 398 |
| الصدر (الجزء الأوسط) | 1 | 382 |
| الفخذ | 1 | 412 |
| الـنـــوع | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة | |
| الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة | ||
| بيتزا الجبنة | 223 | |
| بيتزا اللحم | 231 | |
| بيتزا البابروني | 230 | |
| بيتزا سوبريم | 262 | |
| بيتزا سوبر سوبريم | 253 | |
| الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة | ||
| بيتزا الجبنة | 279 | |
| بيتزا اللحم | 288 | |
| بيتزا البابروني | 280 | |
| بيتزا سوبريم | 315 | |
| بيتزا سوبر سوبريم | 302 | |
| نـــوع الــطـــعـــام | كــمــيـــة الــطــعـــام | كمية الكـولـيسـتـيـرول بـالــمــيــلــجــرام |
| لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ | 100 جــــــرام | 65 |
| لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم | 100 جــــــرام | 59 |
| لـحـم بــقــر مــطــبــوخ | 100 جــــــرام | 83 |
| لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ | 100 جــــــرام | 79 |
| لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم | 100 جــــــرام | 78 |
| لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ | 100 جــــــرام | 110 |
| لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم | 100 جــــــرام | 110 |
| كـــبـــدة عـــجـــل غـيـر مـطـبـوخـة | 100 جــــــرام | 370 |
| كـــبـــدة عـــجـــل مــقــلــيــة | 100 جــــــرام | 330 |
| كـــبـــدة خـــروف غـيـر مـطـبـوخـة | 100 جــــــرام | 430 |
| كـــبـــدة خـــروف مــقــلــيــة | 100 جــــــرام | 400 |
| لــســـان خـــروف غـيـر مـطـبـوخ | 100 جــــــرام | 180 |
| كـــبـــدة دجــــاج مـطـبـوخـة | 100 جــــــرام | 632 |
| مُـــخ الــعـــجـــل و الــحــمــل غـيـر مــطــبــوخ | 100 جــــــرام | 2200 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| خروف محشي | 100 جرام | 253 |
| مجبوس لحم | 100 جرام | 173 |
| برياني لحم | 100 جرام | 158 |
| مرق لحم | 100 جرام | 81 |
| مرقوق | 100 جرام | 101 |
| مرق بامية | 100 جرام | 64 |
| مجبوس دجاج | 100 جرام | 156 |
| مرق دجاج | 100 جرام | 92 |
| مرقوق دجاج | 100 جرام | 150 |
| خروف محشي | 100 جرام | 81 |
| جريش | 100 جرام | 80 |
| دولمة | 100 جرام | 116 |
| مطبق سمك | 100 جرام | 147 |
| مرق سمك | 100 جرام | 54 |
| مموش ربيان | 100 جرام | 117 |
| معدس | 100 جرام | 147 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| عصير تفاح معلب | نصف كوب | 60 |
| عصير مشمش معلب | نصف كوب | 72 |
| عصير عنب معلب | نصف كوب | 78 |
| عصير ليمون معلب | ملعقة أكل | 3 |
| عصير برتقال طازج | نصف كوب | 59 |
| عصير برتقال معلب | نصف كوب | 52 |
| عصير جريب فروت محلى معلب | نصف كوب | 58 |
| عصير جريب فروت غير محلى معلب | نصف كوب | 47 |
| عصير خوخ معلب | نصف كوب | 67 |
| عصير كمثرى معلب | نصف كوب | 75 |
| عصير أناناس معلب | نصف كوب | 70 |
| عصير طماطم معلب | نصف كوب | 21 |
| عصير جزر معلب | نصف كوب | 49 |
| عصير جوافة | كوب واحد | 175 |
| عصير مانجو | كوب واحد | 110 |
| شراب الفيمتو | كوب واحد | 165 |
| قهوة نسكافيه بدون سكر | ملعقة شاي | 5 |
| قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين | ملعقة شاي | 5 |
| شاي بدون سكر | كوب واحد | 1 |
| القهوة الأمريكية | كوب واحد | 5 |
| الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة | ||
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| حب الهال (مطحون) | ملعقة شاي | 7 |
| فلفل أحمر حار مجفف | 3 ملاعق شاي | 13 |
| قرفة | ملعقة شاي | 7 |
| قرنفل | ملعقة شاي | 6 |
| كمون | ملعقة شاي | 6 |
| زنجبيل (مسحوق) | ملعقة شاي | 1 |
| جذر الزنجبيل | حبة متوسطة الحجم | 20 |
| جوزة الطيب (مسحوق) | ملعقة شاي | 9 |
| فلفل أسود | ملعقة شاي | 8 |
| كركم | ملعقة شاي | 5 |
| ليمون أسود مجفف | ملعقة شاي | 7 |
| زعفران | 100 جرام | 343 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| جزر | واحدة متوسطة 60 جرام | 31 |
| جزر مطبوخ | نصف كوب | 35 |
| زهرة (قرنبيط) مطبوخ | نصف كوب | 15 |
| زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ | نصف كوب | 12 |
| خيار مقطع | نصف كوب | 7 |
| باذنجان مقلي | نصف كوب | 100 |
| باذنجان مطبوخ | نصف كوب | 13 |
| فاصوليا خضراء مطبوخة | نصف كوب | 20 |
| فاصوليا خضراء معلبة | نصف كوب | 25 |
| ملفوف مطبوخ | نصف كوب | 16 |
| ملفوف غير مطبوخ | نصف كوب | 8 |
| كرفس | نصف كوب | 10 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| الــفـــواكــــة الـــطـــازجــــة | ||
| تفاح | واحدة متوسطة 140 جرام | 81 |
| مشمش | واحدة متوسطة 30 جرام | 17 |
| موز | متوسط 100 جرام | 105 |
| تين | واحدة 40 جرام | 37 |
| جريب فروت | نصف واحدة متوسطة 110 جرام | 38 |
| كرز | 10 حبات | 49 |
| أفوكادو | نصف حبة متوسطة الحجم | 162 |
| عنب | نصف كوب | 53 |
| جوافة | واحدة متوسطة 85 جرام | 45 |
| كيوي | واحدة متوسطة 76 جرام | 46 |
| مانجا | نصف حبة 85 جرام | 68 |
| برتقال | واحدة 110 جرام | 62 |
| بابايا | متوسطة | 117 |
| خوخ | واحدة متوسطة 85 جرام | 37 |
| كمثرى | متوسطة 170 جرام | 98 |
| أناناس | شريحة 82 جرام | 42 |
| أنجاص | واحدة متوسطة 60 جرام | 36 |
| رمان | متوسطة 150 جرام | 110 |
| نكتارين | متوسطة 142 جرام | 67 |
| بطيخ (رقي) | قطعة 100 جرام | 26 |
| بطيخ (شمام) | قطعة 100 جرام | 33 |
| فراولة | نصف كوب | 23 |
| أفندي | واحدة متوسطة 85 جرام | 37 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| جوز | نصف كوب (60 جرام) | 380 |
| لوز مجفف | ربع كوب | 209 |
| كازو محمص جاف | 28 جرام | 160 |
| كازو محمص بالزيت | 28 جرام | 165 |
| بندق محمص جاف | 28 جرام | 170 |
| بندق محمص بالزيت | 28 جرام | 176 |
| مكسرات مخلوطة (مع فول سوداني) محمصة جافة | 28 جرام | 170 |
| مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت | 28 جرام | 175 |
| بذور عباد الشمس محمصة جافة | 28 جرام | 170 |
| بذور عباد الشمس محمصة بالزيت | 28 جرام | 175 |
| فستق محمص جاف | نصف كوب | 357 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| مارجرين | ملعقة طعام واحدة | 105 |
| زيت زيتون | ملعقة طعام واحدة | 120 |
| زيت عباد الشمس | ملعقة طعام واحدة | 120 |
| دهن غنم | ملعقة طعام واحدة | 114 |
| زيت نباتي | ملعقة طعام واحدة | 126 |
| دهن بقري | ملعقة طعام واحدة | 125 |
| الزبدة | ملعقة شاي | 36 |
| زيت الذرة | ملعقة طعام واحدة | 120 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| بسكويت | 100 جرام | 420 |
| بسكويت مملح تاك | 100 جرام | 463 |
| بسكويت ريزو مالح | 100 جرام | 467 |
| بسكويت بالعسل | 100 جرام | 470 |
| بسكويت شاي الصباح | 100 جرام | 446 |
| بسكويت بالهال | 100 جرام | 441 |
| بسكويت بالفانيلا | 100 جرام | 445 |
| كوكيز بالزبيب | 100 جرام | 480 |
| كوكيز جوز الهند | 100 جرام | 472 |
| كوكيز باللوز | 100 جرام | 474 |
| كريك كراكرز | 100 جرام | 448 |
| كراكرز مملح | 100 جرام | 418 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| خبز عربي أبيض | نصف رغيف | 114 |
| خبز عربي أسمر | نصف رغيف | 110 |
| التوست الأبيض | شريحة واحدة | 87,1 |
| التوست الأسمر | شريحة واحدة | 85,6 |
| التوست العادي | شريحة واحدة | 87,7 |
| توست الساور دو الأبيض | شريحة واحدة | 70 |
| توست الساور دو الأسمر | شريحة واحدة | 68,4 |
| صمون الهامبرجر | قطعة واحدة | 218,6 |
| صمون هامبرجر بالنخالة | قطعة واحدة | 204 |
| صمون سوفت رول | قطعة واحدة | 211,9 |
| صمون هوت دوج | قطعة واحدة | 144,4 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| حـــلــيـــب طـــويـــل الأمـــد و مـــنــتــجـــاتــــه | ||
| حليب بنكهة الفراولة | 100 مليليتر | 85 |
| حليب بنكهة الموز | 100 مليليتر | 85 |
| حليب بالشكولاته | 100 مليليتر | 92 |
| قشطة | 100 مليليتر | 254 |
| كريمة | 100 مليليتر | 340 |
| حليب خالي الدسم | 100 مليليتر | 39 |
| حليب نصف دسم | 100 مليليتر | 52 |
| حليب كامل الدسم | 100 مليليتر | 65 |
| مــنــتـــجــات الــحـــلــيـــب الـــمــبـــســـتـــر الــطــازج | ||
| حليب كي دي دي خالي الدسم | 100 مليليتر | 36 |
| حليب كي دي دي كامل الدسم | 100 مليليتر | 63 |
| حليب بلادي خالي الدسم | 100 مليليتر | 36 |
| حليب بلادي كامل الدسم | 100 مليليتر | 63 |
| مــنــتـــجــات الــحـــلــيـــب الــمــخــثــــرّة الـــمــبـــســـتـــرة | ||
| لبنة | 100 جرام | 106 |
| شراب اللبن | 100 مليليتر | 33 |
| لبن طازج بلادي | 100 مليليتر | 63 |
| لبن خاثر | 100 مليليتر | 74 |
| روب (زبادي) قليل الدسم | 100 جرام | 61 |
| روب (زبادي) كامل الدسم | 100 جرام | 77 |
| مـــعــــجــون الــطـــمـــاطـــم و مــشـــتــقــاتــــه | ||
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| هامبورجر | 1 | 260 |
| شيزبورجر | 1 | 300 |
| بيج ديلوكس | 1 | 500 |
| روست بيف | 1 | 280 |
| روست بيف كبير | 1 | 380 |
| فيله دجاج | 1 | 370 |
| هوت دوج | 1 | 290 |
| بطاطا مقلية | حجم عادي | 230 |
| بطاطا مقلية | حجم كبير | 360 |
| ميلك شيك فانيلا | 1 | 370 |
| ميلك شيك كاكاو | 1 | 390 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| فطيرة تفاح | قطعة 158 جرام | 405 |
| شيكولاتة ماركة كيت كات | اصبعين (32 جرام) | 162 |
| شيكولاتة ماركة مارس | واحدة (48 جرام) | 230 |
| شيكولاتة بالحليب | 28 جرام | 151 |
| شيكولاتة ماركة ملكي وي | واحدة (60جرام) | 260 |
| شيكولاتة سنيكرز | واحدة (57 جرام) | 270 |
| شيكولاتة نستلة كرانش | اصبع واحد (42 جرام) | 230 |
| شيكولاتة تويكس | واحدة (49 جرام) | 120 |
| شيكولاتة باونتي | قطعة (100 جرام) | 473 |
| مربى (جميع الأنواع) | ملعقة أكل | 52 |
| علكة اكسترا | قطعة واحدة | 8 |
| علكة دانتين عادي | قطعة واحدة | 6 |
| سكر أسمر | ملعقة شاي | 11 |
| سكر أبيض | ملعقة شاي | 20 |
| كنافة بالجبن | قطعة واحدة (75 جرام) | 267 |
| كنافة بالقشطة | قطعة واحدة (75 جرام) | 259 |
| بقلاوة بالفستق | قطعة واحدة (35 جرام) | 178 |
| كليجة بالتمر | قطعة واحدة (35 جرام) | 137 |
| مخلل خيار | طول 10 سم واحدة | 7 |
| مايونيز | ملعقة أكل | 99 |
| طحينة | ملعقة أكل | 104 |
| حلاوة طحينية | 100 جرام | 516 |
| لب التمر الهندي | 100 جرام | 283 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| سندويش شاورما لحم | 134 جرام | 340 |
| سندويش شاورما دجاج | 118 جرام | 323 |
| سندويش دجاج | 80 جرام | 378 |
| سندويش مخ | 136 جرام | 273 |
| سندويش لسان | 147 جرام | 348 |
| سندويش كبده | 121 جرام | 290 |
| سندويش كفتة | 135 جرام | 298 |
| سندويش لحم | 95 جرام | 713 |
| سندويش لحم مفروم | 162 جرام | 356 |
| سندويش عجة | 144 جرام | 356 |
| سندويش فلافل | 168 جرام | 354 |
| سندويش فول مدمس | 176 جرام | 294 |
| سندويش بطاطا باذنجان | 169 جرام | 394 |
| سندويش خضروات مشكلة | 136 جرام | 234 |
| سندويش لحمة | 127 جرام | 264 |
| فطائر سبانخ | 52 جرام | 147 |
| فطائر لحمة | 53 جرام | 159 |
| فطائر جبنة | 67 جرام | 191 |
| فطائر زعتر | 94 جرام | 316 |
| سمبوسك خضروات | 20 جرام | 59 |
| سمبوسك لحم | 19 جرام | 57 |
| سمبوسك جبنة | 15 جرام | 57 |
| سندويش همبرجر صغير | صغير | 245 |
| سندويش همبرجر كبير | كبير | 445 |
| سندويش همبرجر بالجبنة صغير | صغير | 200 |
| سندويش همبرجر بالجبنة كبير | كبير | 525 |
| سندويش سمك بالجبنة | صغير | 420 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| لحم بقر | 42 جرام تقريباً | 142 |
| بسطرمة - ديك رومي | 28 جرام | 40 |
| بابروني بقر | 28 جرام | 141 |
| سلامي - ديك رومي | 28 جرام | 56 |
| سلامي - لحم بقر | 28 جرام | 72 |
| مارتديلا - لحم بقر | 28 جرام | 47 |
| ســجـــق بــولــونــيــا | ||
| ديك رومي | 28 جرام | 57 |
| لحم بقر | 28 جرام | 88 |
| فـــرانــكـــفــورتـــر | ||
| لحم ديك رومي | 42 جرام | 102 |
| لحم دجاج | 42 جرام | 116 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| باقلاء مسلوقة | كوب واحد | 187 |
| لوبيا ناشفة | كوب واحد | 349 |
| لوبيا | نصف كوب | 37 |
| حمص مسلوق | نصف كوب | 269 |
| طحين | كوب واحد | 339 |
| عدس | نصف كوب | 192 |
| عدس أخضر | نصف كوب | 215 |
| عدس مطبوخ | كوب واحد | 210 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| سمك سردين معلب بالزيت | 28 جرام | 58 |
| أنشوجة معلبه بالزيت | 21 جرام | 42 |
| سمك تونة معلب بالماء | 85 جرام | 104 |
| سمك تونة معلب بالزيت | 85 جرام | 169 |
| سمك سلمون مدخن | 85 جرام | 99 |
| سمك مشوي | 85 جرام | 136 |
| سمك أصابع بالبقسماط | 3 أصابع (85 جرام) | 228 |
| ربيان مقلي بالبقسماط | 85 جرام | 206 |
| قبقب / سرطان / سلطعون معلب | 85 جرام | 84 |
| قبقب مطبوخ بالبخار | 85 جرام | 94 |
| أم الربيان مطبوخ | 85 جرام | 83 |
| محار نيء | 28 جرام | 23 |
| محار مقلي | 28 جرام | 46 |
| محار مقلي بالبقسماط | 85 جرام | 84 |
| كافيار أسود أو أحمر | ملعقة طعام | 40 |
| الأســـمـــاك الــخــلـيــجــيــة | ||
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| بياض البيض (طازج أو مثلج) | 1 كبيرة | 17 |
| صفار البيض طازج | 1 كبيرة | 59 |
| بيض مسلوق سلق كامل | 1 كبيرة | 79 |
| بيض مقلي | 1 كبيرة | 91 |
| أومليت | 1 كبيرة | 92 |
| أومليت مع جبنة و خضار | 113 جرام | 252 |
| بيض بط | 1 كبيرة | 130 |
| بيض وزة | 1 كبيرة | 267 |
| بيض ديك رومي | 1 كبيرة | 135 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن | 63 جرام | 220 |
| كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن | 48 جرام | 135 |
| فخذ لحم غنم محمر مع دهن | 85 جرام | 205 |
| فخذ لحم غنم محمر بدون دهن | 73 جرام | 140 |
| ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن | 85 جرام | 200 |
| ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن | 85 جرام | 307 |
| لحم بقر مطبوخ - صدر | 85 جرام | 189 |
| كتف لحم بقر بدون دهن | 85 جرام | 183 |
| لحم بقر مفروم مطبوخ | 85 جرام | 245 |
| شاورما (لحم صافي) | 85 جرام | 317 |
| ستيك لحم بقر بدون دهن | 85 جرام | 174 |
| تكة | 85 جرام | 133 |
| كباب | 85 جرام | 226 |
| كبة محشية | 85 جرام | 281 |
| ريش بدون دهن | 85 جرام | 182 |
| قلب عجل مطبوخ | 85 جرام | 148 |
| كلية عجل مطبوخ | 85 جرام | 122 |
| لسان عجل مطبوخ | 85 جرام |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| فخذ دجاج مشوي بدون جلد | 85 جرام | 167 |
| فخذ دجاج مشوي مع جلد | 85 جرام | 223 |
| صدر دجاج مشوي بدون جلد | نصف صدر | 142 |
| صدر دجاج مشوي مع جلد | نصف صدر | 193 |
| صدر دجاج مقلي بدون جلد | نصف صدر | 161 |
| أجنحة دجاج مشوي مع الجلد | 1 جناح (35,5 جرام) | 99 |
| قطع دجاج مخلية مقلية | 6 قطع (104جرام) | 290 |
| قطع دجاج مخلية مقلية | 6 قطع (104جرام) | 290 |
| قوانص دجاج مقلية | 85 جرام | 238 |
| كبد دجاج مطبوخ | 85 جرام | 135 |
| لحم بط محمر بدون جلد | 85 جرام | 173 |
| لحم بط محمر مع جلد | 85 جرام | 289 |
| أنــواع لــحــوم الــديـــك الـــرومـــي | ||
| لحم داكن محمر بدون جلد | 85 جرام | 161 |
| لحم داكن محمر مع جلد | 85 جرام | 190 |
| لحم فاتح محمر بدون جلد | 85 جرام | 135 |
| لحم فاتح محمر مع جلد | 85 جرام | 169 |
| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| حليب كامل الدسم | 1 كوب | 150 |
| حليب قليل الدسم 1% | 1 كوب | 102 |
| حليب قليل الدسم 2% | 1 كوب | 121 |
| حليب خالي الدسم | 1 كوب | 86 |
| حليب البقر | 1 كوب | 157 |
| حليب الغنم | 1 كوب | 264 |
| حليب الماعز | 1 كوب | 168 |
| حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) | 28 جرام | 123 |
| حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم | نصف كوب | 169 |
| حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم | نصف كوب | 110 |
| حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم | نصف كوب | 99 |
| حليب مقشود خالي الدسم | 1 كوب | 86 |
| حليب بودر كامل الدسم | نصف كوب | 635 |
| حليب بودر خالي الدسم | نصف كوب | 435 |
| حليب بالشوكولاته كامل الدسم | 1 كوب | 208 |
| حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% | 1 كوب | 158 |
| حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% | 1 كوب | 179 |
| حليب بالفراولة | 1 كوب | 244 |
| جبنة شيدر شرائح | شريحة 28 جرام | 114 |
| جبنة شيدر مبشور | ملعقتين أكل | 57 |
| جبنة كوتاج مضاف لها القشدة | نصف كوب | 117 |
| جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% | نصف كوب | 86 |
| جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% | نصف كوب | 101 |
| جبنة فيتا | 28 جرام | 75 |
| جبنة فونيتا | 28 جرام | 110 |
| جبنة جودا | 28 جرام | 101 |
| العـنــصر الغــذائــي | عـدد السعــرات الحــراريــة |
| الـــدهــــون | 9 |
| الـــبـــروتــيـــــن | 4 |
| الــــكـــربـــوهــيـــدرات | 4 |
| الــفــئـــة | الــعــمــر بالــســنــوات | إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة |
| الــرضــع | صفر - نصف سنة | 650 |
| الــرضــع | نصف سنة - 1 | 850 |
| الأطــفــال | 1 - 3 | 1300 |
| الأطــفــال | 4 - 6 | 1800 |
| الأطــفــال | 7 - 10 | 3000 |
| الــذكـــور | 11 - 14 | 2500 |
| الــذكـــور | 15 - 18 | 3000 |
| الــذكـــور | 19 - 24 | 2900 |
| الــذكـــور | 25 - 50 | 2900 |
| الــذكـــور | أكبر من 50 | 2300 |
| الإنــاث | 11 - 14 | 2200 |
| الإنــاث | 15 - 18 | 2200 |
| الإنــاث | 19 - 24 | 2200 |
| الإنــاث | 25 - 50 | 2200 |
| الإنــاث | أكبر من 50 | 1900 |
| الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات | 6 شهور الأولى | + 300 |
| الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات | 6 شهور الثانية | + 500 |
| *هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثلا الرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي. | ||
| | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||