جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم بورجر كنج

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
سندويش وبر مع مايونيز	1	640
سندويش وبر بدون مايونيز	1	510
سندويش وبر بالجبن مع مايونيز	1	760
سندويش وبر بالجبن بدون مايونيز	1	600
سندويش دوبل وبر مع مايونيز	1	920
سندويش دوبل وبر بدون مايونيز	4 قطع	760
سندويش جونير وبر مع مايونيز	6 قطع	400
سندويش جونير وبر بدون مايونيز	9 قطع	320
سندويش جونير وبر مع جبنة مع مايونيز	1	450
سندويش جونير وبر مع جبنة بدون مايونيز	1	370
سندويش تشيكن مع مايونيز	1	710
سندويش تشيكن بدون مايونيز	1	500
تشيكن تندر	4 قطع	180
تشيكن تندر	5 قطع	230

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم ماك دونالدز

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
هامبورجر	1	260
شيزبورجر	1	320
كوارتر باوندر	1	420
كوارتر باوندر مع الجبنة	1	530
بيج ماك	1	560
تشيكن ماك ناجتس	4 قطع	190
تشيكن ماك ناجتس	6 قطع	290
تشيكن ماك ناجتس	9 قطع	430
ماك تشيكن	1	415
بطاطا مقلية	حجم صغير	210
بطاطا مقلية	حجم كبير	450
فطيرة تفاح	حجم صغير	260
ميلك شيك فانيلا	حجم صغير	360
ميلك شيك كاكاو	حجم صغير	360
ميلك شيك فراولة	حجم صغير	360

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم كنتاكي

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
كنتاكي ناجتس	6 قطع	284
كولونيل	1	482
بطاطا مقلية	حجم عادي	244
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة
جناح	1	172
الصدر (الجزء الجانبي)	1	245
الصدر (الجزء الأوسط)	1	260
الفخذ	1	287
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة
جناح	1	244
الصدر (الجزء الجانبي)	1	398
الصدر (الجزء الأوسط)	1	382
الفخذ	1	412

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية لبيتزا بيتزا هت الشريحة الوسط

الـنـــوع	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
بيتزا الجبنة	223
بيتزا اللحم	231
بيتزا البابروني	230
بيتزا سوبريم	262
بيتزا سوبر سوبريم	253
الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة
بيتزا الجبنة	279
بيتزا اللحم	288
بيتزا البابروني	280
بيتزا سوبريم	315
بيتزا سوبر سوبريم	302

...تابع القراءة

جدول يبين كمية الكوليستيرول في بعض الأطعمة

نـــوع الــطـــعـــام	كــمــيـــة الــطــعـــام	كمية الكـولـيسـتـيـرول بـالــمــيــلــجــرام
لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ	100 جــــــرام	65
لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم	100 جــــــرام	59
لـحـم بــقــر مــطــبــوخ	100 جــــــرام	83
لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ	100 جــــــرام	79
لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم	100 جــــــرام	78
لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ	100 جــــــرام	110
لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم	100 جــــــرام	110
كـــبـــدة عـــجـــل غـيـر مـطـبـوخـة	100 جــــــرام	370
كـــبـــدة عـــجـــل مــقــلــيــة	100 جــــــرام	330
كـــبـــدة خـــروف غـيـر مـطـبـوخـة	100 جــــــرام	430
كـــبـــدة خـــروف مــقــلــيــة	100 جــــــرام	400
لــســـان خـــروف غـيـر مـطـبـوخ	100 جــــــرام	180
كـــبـــدة دجــــاج مـطـبـوخـة	100 جــــــرام	632
مُـــخ الــعـــجـــل و الــحــمــل غـيـر مــطــبــوخ	100 جــــــرام	2200

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية للأطباق الخليجيّة

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
خروف محشي	100 جرام	253
مجبوس لحم	100 جرام	173
برياني لحم	100 جرام	158
مرق لحم	100 جرام	81
مرقوق	100 جرام	101
مرق بامية	100 جرام	64
مجبوس دجاج	100 جرام	156
مرق دجاج	100 جرام	92
مرقوق دجاج	100 جرام	150
خروف محشي	100 جرام	81
جريش	100 جرام	80
دولمة	100 جرام	116
مطبق سمك	100 جرام	147
مرق سمك	100 جرام	54
مموش ربيان	100 جرام	117
معدس	100 جرام	147

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية للمشروبات و العصائر

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
عصير تفاح معلب	نصف كوب	60
عصير مشمش معلب	نصف كوب	72
عصير عنب معلب	نصف كوب	78
عصير ليمون معلب	ملعقة أكل	3
عصير برتقال طازج	نصف كوب	59
عصير برتقال معلب	نصف كوب	52
عصير جريب فروت محلى معلب	نصف كوب	58
عصير جريب فروت غير محلى معلب	نصف كوب	47
عصير خوخ معلب	نصف كوب	67
عصير كمثرى معلب	نصف كوب	75
عصير أناناس معلب	نصف كوب	70
عصير طماطم معلب	نصف كوب	21
عصير جزر معلب	نصف كوب	49
عصير جوافة	كوب واحد	175
عصير مانجو	كوب واحد	110
شراب الفيمتو	كوب واحد	165
قهوة نسكافيه بدون سكر	ملعقة شاي	5
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين	ملعقة شاي	5
شاي بدون سكر	كوب واحد	1
القهوة الأمريكية	كوب واحد	5
الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية للبهارات و التوابل

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
حب الهال (مطحون)	ملعقة شاي	7
فلفل أحمر حار مجفف	3 ملاعق شاي	13
قرفة	ملعقة شاي	7
قرنفل	ملعقة شاي	6
كمون	ملعقة شاي	6
زنجبيل (مسحوق)	ملعقة شاي	1
جذر الزنجبيل	حبة متوسطة الحجم	20
جوزة الطيب (مسحوق)	ملعقة شاي	9
فلفل أسود	ملعقة شاي	8
كركم	ملعقة شاي	5
ليمون أسود مجفف	ملعقة شاي	7
زعفران	100 جرام	343

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية للخضروات

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
جزر	واحدة متوسطة 60 جرام	31
جزر مطبوخ	نصف كوب	35
زهرة (قرنبيط) مطبوخ	نصف كوب	15
زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ	نصف كوب	12
خيار مقطع	نصف كوب	7
باذنجان مقلي	نصف كوب	100
باذنجان مطبوخ	نصف كوب	13
فاصوليا خضراء مطبوخة	نصف كوب	20
فاصوليا خضراء معلبة	نصف كوب	25
ملفوف مطبوخ	نصف كوب	16
ملفوف غير مطبوخ	نصف كوب	8
كرفس	نصف كوب	10

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية للفواكة الطازجة و المعلبة و المجففة

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
الــفـــواكــــة الـــطـــازجــــة
تفاح	واحدة متوسطة 140 جرام	81
مشمش	واحدة متوسطة 30 جرام	17
موز	متوسط 100 جرام	105
تين	واحدة 40 جرام	37
جريب فروت	نصف واحدة متوسطة 110 جرام	38
كرز	10 حبات	49
أفوكادو	نصف حبة متوسطة الحجم	162
عنب	نصف كوب	53
جوافة	واحدة متوسطة 85 جرام	45
كيوي	واحدة متوسطة 76 جرام	46
مانجا	نصف حبة 85 جرام	68
برتقال	واحدة 110 جرام	62
بابايا	متوسطة	117
خوخ	واحدة متوسطة 85 جرام	37
كمثرى	متوسطة 170 جرام	98
أناناس	شريحة 82 جرام	42
أنجاص	واحدة متوسطة 60 جرام	36
رمان	متوسطة 150 جرام	110
نكتارين	متوسطة 142 جرام	67
بطيخ (رقي)	قطعة 100 جرام	26
بطيخ (شمام)	قطعة 100 جرام	33
فراولة	نصف كوب	23
أفندي	واحدة متوسطة 85 جرام	37

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية للمكسرات

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
جوز	نصف كوب (60 جرام)	380
لوز مجفف	ربع كوب	209
كازو محمص جاف	28 جرام	160
كازو محمص بالزيت	28 جرام	165
بندق محمص جاف	28 جرام	170
بندق محمص بالزيت	28 جرام	176
مكسرات مخلوطة (مع فول سوداني) محمصة جافة	28 جرام	170
مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت	28 جرام	175
بذور عباد الشمس محمصة جافة	28 جرام	170
بذور عباد الشمس محمصة بالزيت	28 جرام	175
فستق محمص جاف	نصف كوب	357

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية للزيوت و الدهون

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
مارجرين	ملعقة طعام واحدة	105
زيت زيتون	ملعقة طعام واحدة	120
زيت عباد الشمس	ملعقة طعام واحدة	120
دهن غنم	ملعقة طعام واحدة	114
زيت نباتي	ملعقة طعام واحدة	126
دهن بقري	ملعقة طعام واحدة	125
الزبدة	ملعقة شاي	36
زيت الذرة	ملعقة طعام واحدة	120

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية لمنتجات البسكويت

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
بسكويت	100 جرام	420
بسكويت مملح تاك	100 جرام	463
بسكويت ريزو مالح	100 جرام	467
بسكويت بالعسل	100 جرام	470
بسكويت شاي الصباح	100 جرام	446
بسكويت بالهال	100 جرام	441
بسكويت بالفانيلا	100 جرام	445
كوكيز بالزبيب	100 جرام	480
كوكيز جوز الهند	100 جرام	472
كوكيز باللوز	100 جرام	474
كريك كراكرز	100 جرام	448
كراكرز مملح	100 جرام	418

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية لمنتجات شركات مطاحن الدقيق و المخابز

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
خبز عربي أبيض	نصف رغيف	114
خبز عربي أسمر	نصف رغيف	110
التوست الأبيض	شريحة واحدة	87,1
التوست الأسمر	شريحة واحدة	85,6
التوست العادي	شريحة واحدة	87,7
توست الساور دو الأبيض	شريحة واحدة	70
توست الساور دو الأسمر	شريحة واحدة	68,4
صمون الهامبرجر	قطعة واحدة	218,6
صمون هامبرجر بالنخالة	قطعة واحدة	204
صمون سوفت رول	قطعة واحدة	211,9
صمون هوت دوج	قطعة واحدة	144,4

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية لمنتجات شركة الألبان KDD

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
حـــلــيـــب طـــويـــل الأمـــد و مـــنــتــجـــاتــــه
حليب بنكهة الفراولة	100 مليليتر	85
حليب بنكهة الموز	100 مليليتر	85
حليب بالشكولاته	100 مليليتر	92
قشطة	100 مليليتر	254
كريمة	100 مليليتر	340
حليب خالي الدسم	100 مليليتر	39
حليب نصف دسم	100 مليليتر	52
حليب كامل الدسم	100 مليليتر	65
مــنــتـــجــات الــحـــلــيـــب الـــمــبـــســـتـــر الــطــازج
حليب كي دي دي خالي الدسم	100 مليليتر	36
حليب كي دي دي كامل الدسم	100 مليليتر	63
حليب بلادي خالي الدسم	100 مليليتر	36
حليب بلادي كامل الدسم	100 مليليتر	63
مــنــتـــجــات الــحـــلــيـــب الــمــخــثــــرّة الـــمــبـــســـتـــرة
لبنة	100 جرام	106
شراب اللبن	100 مليليتر	33
لبن طازج بلادي	100 مليليتر	63
لبن خاثر	100 مليليتر	74
روب (زبادي) قليل الدسم	100 جرام	61
روب (زبادي) كامل الدسم	100 جرام	77
مـــعــــجــون الــطـــمـــاطـــم و مــشـــتــقــاتــــه

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم هارديز

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
هامبورجر	1	260
شيزبورجر	1	300
بيج ديلوكس	1	500
روست بيف	1	280
روست بيف كبير	1	380
فيله دجاج	1	370
هوت دوج	1	290
بطاطا مقلية	حجم عادي	230
بطاطا مقلية	حجم كبير	360
ميلك شيك فانيلا	1	370
ميلك شيك كاكاو	1	390

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية لأطعمة متفرقة

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
فطيرة تفاح	قطعة 158 جرام	405
شيكولاتة ماركة كيت كات	اصبعين (32 جرام)	162
شيكولاتة ماركة مارس	واحدة (48 جرام)	230
شيكولاتة بالحليب	28 جرام	151
شيكولاتة ماركة ملكي وي	واحدة (60جرام)	260
شيكولاتة سنيكرز	واحدة (57 جرام)	270
شيكولاتة نستلة كرانش	اصبع واحد (42 جرام)	230
شيكولاتة تويكس	واحدة (49 جرام)	120
شيكولاتة باونتي	قطعة (100 جرام)	473
مربى (جميع الأنواع)	ملعقة أكل	52
علكة اكسترا	قطعة واحدة	8
علكة دانتين عادي	قطعة واحدة	6
سكر أسمر	ملعقة شاي	11
سكر أبيض	ملعقة شاي	20
كنافة بالجبن	قطعة واحدة (75 جرام)	267
كنافة بالقشطة	قطعة واحدة (75 جرام)	259
بقلاوة بالفستق	قطعة واحدة (35 جرام)	178
كليجة بالتمر	قطعة واحدة (35 جرام)	137
مخلل خيار	طول 10 سم واحدة	7
مايونيز	ملعقة أكل	99
طحينة	ملعقة أكل	104
حلاوة طحينية	100 جرام	516
لب التمر الهندي	100 جرام	283

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية للوجبات السريعة

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
سندويش شاورما لحم	134 جرام	340
سندويش شاورما دجاج	118 جرام	323
سندويش دجاج	80 جرام	378
سندويش مخ	136 جرام	273
سندويش لسان	147 جرام	348
سندويش كبده	121 جرام	290
سندويش كفتة	135 جرام	298
سندويش لحم	95 جرام	713
سندويش لحم مفروم	162 جرام	356
سندويش عجة	144 جرام	356
سندويش فلافل	168 جرام	354
سندويش فول مدمس	176 جرام	294
سندويش بطاطا باذنجان	169 جرام	394
سندويش خضروات مشكلة	136 جرام	234
سندويش لحمة	127 جرام	264
فطائر سبانخ	52 جرام	147
فطائر لحمة	53 جرام	159
فطائر جبنة	67 جرام	191
فطائر زعتر	94 جرام	316
سمبوسك خضروات	20 جرام	59
سمبوسك لحم	19 جرام	57
سمبوسك جبنة	15 جرام	57
سندويش همبرجر صغير	صغير	245
سندويش همبرجر كبير	كبير	445
سندويش همبرجر بالجبنة صغير	صغير	200
سندويش همبرجر بالجبنة كبير	كبير	525
سندويش سمك بالجبنة	صغير	420

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية للحوم الانشيون و السجق

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
لحم بقر	42 جرام تقريباً	142
بسطرمة - ديك رومي	28 جرام	40
بابروني بقر	28 جرام	141
سلامي - ديك رومي	28 جرام	56
سلامي - لحم بقر	28 جرام	72
مارتديلا - لحم بقر	28 جرام	47
ســجـــق بــولــونــيــا
ديك رومي	28 جرام	57
لحم بقر	28 جرام	88
فـــرانــكـــفــورتـــر
لحم ديك رومي	42 جرام	102
لحم دجاج	42 جرام	116

...تابع القراءة

جدول السعرات الحرارية للبقوليات

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
باقلاء مسلوقة	كوب واحد	187
لوبيا ناشفة	كوب واحد	349
لوبيا	نصف كوب	37
حمص مسلوق	نصف كوب	269
طحين	كوب واحد	339
عدس	نصف كوب	192
عدس أخضر	نصف كوب	215
عدس مطبوخ	كوب واحد	210

...تابع القراءة